Привет, друзья и гости блога! С вами конечно снова я — Саша Богданова...
Сегодня будет срочная тема, потому что очень многие не знают «как»... Многие взращивают в себе неуверенность и живут с ощущением ущербности.
А почему? Потому что они не знают как бороться с комплексом неполноценности и мирятся с этим состоянием годами.
Хочешь узнать, как жить радостно и насыщенно, не стесняться себя и раскрыться в полную меру?
Для начала ответь на несколько вопросов:
- Считаешь, что твои мечты недосягаемы из-за отсутствия способности и возможностей?
- Недостоин комплиментов и хорошего отношения к себе?
- Или вовсе уверен, что никому не нужен?
Если ты утвердительно ответил(а) хотя бы на два из трех вопросов, возможно, что у тебя низкая самооценка. Явный или замаскированный, но комплекс неполноценности дает о себе знать, отравляя жизнь страхами и предубеждениями.
Современный ритм жизни – уже сам по себе стресс для любого человека.
Особенно ярко это проявляется в ситуациях, где необходимо применять свои навыки, общаться с людьми и конкурировать. За счет этого у человека проявляется неуверенность в себе и различные комплексы.
Итак, что же такое комплекс неполноценности? Прежде всего это состояние, выражающееся в негативном восприятии себя:
— «Все вокруг превосходят меня во всём, а , всё делаю хуже других! Зачем я такой есть на этом свете(?)»
Такие представления могут вызвать депрессию, а то и вовсе довести до самоубийства.
Причинами появления и развития этого комплекса могут быть собственные неудачи и ошибки, душевные травмы и дискриминация.
Особенно часто комплекс неполноценности проявляется у женщин: к сожалению, еще патриархальное общество предъявляет противоречивые требования, игнорирует желания и право голоса девушек.
Как понять что человек «награжден» этим комплексом
Обычно многочисленные признаки сразу бросаются в глаза:
- Самоизоляция
- Боязнь показаться нелепым
- Постоянный поиск собственных недочетов
- Излишняя ранимость
- Низкая самооценка
- И даже неприятие комплиментов
Бывает, что все это маскируется под излишним высокомерием – да-да, излишне властные и гордые люди, самоутверждаясь, пытаются «спрятаться» от остальных.
Лучшая защита – нападение: личность с таким комплексом воспринимает окружающих как чужаков или врагов.
Нередко комплекс неполноценности проявляется даже на физическом уровне:
- Скованные позы (часто скрещенные руки)
- Суетливость и такие дефекты речи, как заикание и тихий голос
- Походка у неуверенных в себе людей часто семенящая, голова опущена, спина слегка сутулая.
Возможно, ты и сам можешь не осознавать наличия у себя подобной проблемы. Лишь взгляд со стороны может отрезвить запутавшегося в своих переживаниях человека. И здесь, как нигде более, необходима внутреннее желание измениться и поддержка окружающих.
Способы борьбы с комплексом
Комплекс неполноценности не позволяет раскрыться твоим способностям, реализовывать мечты, находить друзей, интересных собеседников и выстраивать отношения с противоположным полом.
Не кажется ли тебе что это уже достаточно большой список проблем? Не пора ли избавиться от него?
И так... что делать?
- Выясни причину комплекса
- Проанализируй свои сильные и слабые стороны
- Осознай значимость своего «Я»
- Смени прежний стиль жизни
- Смени окружение
- Соревнуйся
Давай подробно разберем все эти пункты.
1. Выясни причину комплекса
Как его преодолеть? Как известно, нельзя бороться с проблемой, не докопавшись до корня зла. Вспомни неприятные события, произошедшие в прошлом.
Есть хороший прием, помогающий развеять иллюзии насчет собственной ущербности. Для этого запиши несколько наиболее травмирующих ситуаций прошлых лет и ответь себе на вопросы:
- Как долго я переживал эту ситуацию?
- Какие эмоции я испытывал? Насколько они были сильны, какое мое слабое место было задето?
- Какие у меня были мысли насчет себя в момент инцидента?
- Как я думал про себя после происшествия?
Лучше все ответы записывать на бумагу. Не стесняйся писать все самое наболевшее – бумага все стерпит.
Как закончишь, отдохни несколько минут и взгляни на написанное с позиции зрелого человека: неужели ты слабый только из-за того, что над тобой смеялся весь класс?
Ты – взрослая, состоявшаяся личность. Ты знаешь, что «белая ворона» в одном коллективе – «свой человек» в другом. Стоит ли так унижать себя из-за малочисленной группы, о которой ты уже и не вспоминаешь?
А бумагу можешь сжечь: так тебе будет легче отпустить ситуацию. Повторяй это упражнение до тех пор, пока не почувствуешь себя увереннее.
2. Проанализируй свои сильные и слабые стороны
В мире не бывает абсолютно идеальных личностей. Казалось, успешные люди прямо-таки безупречны – но нет, на каждого найдется свой скелет в шкафу.
Прислушайся, как тебя хвалят. Часто закомплексованный человек отвергает восхищение собой («да я-то умный? Даже простенькую задачку из физики не могу одолеть»).
Попробуй посмотреть на себя глазами того, кто не знает о твоих комплексах: будь уверен, найдешь массу интересного.
А теперь возьми чистый лист бумаги и раздели на две колонки. В первой запиши свои предубеждения, а во второй – порассуждай на эту тему и замени негатив позитивным.
Например: «я неинтересный» — «кто сказал, что это так? Мне есть, что сказать остальным людям. Просто нужно больше находиться в группах по интересу и постепенно начинать разговоры с компаньонами».
Знание себя поможет тебе совершенствоваться, а также не растеряться перед критикой.
3. Осознай значимость своего «Я»
Почему-то в нашем обществе эгоизм и любовь к себе – часто одно и то же. Детей часто приучают к жертвенности, которой в будущем охотно пользуются манипуляторы.
Стоп! Скажите себе: «самый главный человек для меня – это я сам». Это не значит не ценить других людей; это говорит о том, что ты не собираешься отказываться от своих желаний, стремлений в угоду кому-то.
4. Смени прежний стиль жизни
Хотя бы в качестве эксперимента. Это твоя жизнь, так почему бы не попробовать себя в новом амплуа? Займись флористикой, сделай новую стрижку, послушай нетипичную для тебя музыку или просто смени страничку в соц. сети.
Будь открытым этому миру. Возможно, твое окружение будет шокировано – не бойся, они привыкнут. Лучше займись новыми перспективами: новые навыки, новые знакомства…
5. Смени окружение
В самом деле, каждый знаком с т.н. «энергетическими вампирами», которые прямо-таки питаются от чужих обид и смущения. Сведите к минимуму контакт с этими людьми, которые подгоняют тебя под свои мерки.
6. Соревнуйся
От побед растет твоя самооценка. Начни с чего-нибудь простенького, где чувствуешь себя в своей тарелке. Играй на своей территории и по своим правилам! Раз за разом, но даже пустяковые успехи складываются в нечто большее.
Важно то, что ты видишь плоды своих стараний. У тебя уже нет поводов говорить о себе в негативном ключе. Даже если ты и не уверен в какой-либо сфере, ты точно можешь знать, что тебе все под силу – стоит только попробовать, раз за разом.
И напоследок…
Даже самые отважные и добившиеся чего-то люди страдали комплексом неполноценности. И они сделали свой выбор: бороться. Я не вижу препятствий, мешающих тебе совершить то же самое.
Даже если ты до сих пор думаешь по-другому. Просто попробуй.
Не каждому дано быть великим ученым, музыкантом, первооткрывателем. Важно одно: каждый из нас рожден быть счастливым. А это намного важнее всех трофеев, вместе взятых.
Вот собственно и всё на сегодня, но хотелось бы узнать ваше мнение по этой теме и может даже поспорить... Кстати скоро я снова запускаю и + еще один интересный конкурс, напишу о нем на днях, тч..........
До связи... Саша Богданова
Инструкция
Для начала, необходимо определить причину вашего комплекса . Подумайте, что конкретно вас не устраивает в себе. Корень проблемы может быть самым разным. Большинство комплексов идет из детского возраста: многих дразнят сверстники, что глубоко ранит особо чувствительных детей. Возможно, когда-то близкий человек бросил вас, или кто-то систематически вас оскорблял, зло шутил над вашими недостатками. Бывает так, что сильный эмоциональный шок выводит из игры, лишая чувства уверенности в себе. Помочь в поиске истинной причины комплекса могут психологи.
После определения проблемы необходимо переходить к действиям. Боритесь со своими страхами. Если, например, вы не можете выступать перед публикой, попробуйте побороть свой страх. Начинать можно с малого: произнесите тост в семейном кругу, сделайте небольшое объявление перед коллегами по работе и др.
Полюбите себя. Вы всегда должны помнить о том, что каждый человек уникален, и вы тоже. Возьмите листочек бумаги и попробуйте перечислить свои положительные качества или достижения. Когда ваши плюсы будут зафиксированы, вы почувствуете свою значимость и силу. Не забывайте себя хвалить. Личное признание важнее всего. Каждое утро перед зеркалом, улыбнувшись, скажите себе, что вы великолепно выглядите, и у вас все получится.
Делайте все, что придает вам уверенность в себе. Одевайтесь в ту одежду, которая вам удобна. Если вы чувствуете себя комфортно и уверенно в деловом костюме – приобретите костюм, предпочитаете спортивную обувь – носите кроссовки или мокасины, считаете себя полноватым – занимайтесь спортом хотя бы двадцать минут в день. Если у вас проблемы с кожей, посетите косметолога.Помните о том, что как бы ни была идеальна ваша внешность, то, что у вас внутри, играет намного более важную роль. Поэтому необходимо , совершенствовать свои знания.
Составьте планы на будущее. Успеха добивается тот, кто не боится ставить перед собой сложные задачи. Выучите иностранный язык или научитесь играть на гитаре, станьте профессионалом в своем деле. Конечно, всего этого достигнуть непросто, но вы же сами устанавливаете себе срок.
Попробуйте начать новую жизнь. Разделите все на «до» и «после». И оставьте свои комплексы в прошлом, они вам больше не нужны. Скажите себе: «Я все смогу. Я . В моей жизни было и будет не мало препятствий, но я с ними справлялся и буду справляться с легкостью».
Видео по теме
Людей, которым отравляют жизнь комплексы , гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Не слишком требовательные к своему партнеру, месту работы и достатку, они довольствуются ролью серых мышек. И мало кто догадывается, что за этим закомплексованным образом может скрываться яркая, интересная личность.
Инструкция
Проанализируйте, откуда у вас взялись комплексы. Делать это можно как самостоятельно, так и с помощью психотерапевта. Возможно, они появились у вас из-за того, что вас дразнили одноклассники, либо из-за вечно недовольных вашими достижениями родителей. Подумайте, почему эти люди в свое время так относились к вам. К примеру, одноклассники могли дразнить вас за то, что у вас были пухлые губы, а мать, которой пришлось в детстве оставить занятия танцами, пыталась воплотить свою мечту с помощью вас и жестоко ругала за каждую неудачу.
Подумайте, обоснованы ли их обвинения для вас в настоящий момент, когда ваши пухлые губы стали сексуальными и являются предметом вашей гордости, а вы являетесь желанным гостем на любой дискотеке.
Выпишите ваши таланты, умения и положительные качества на листок бумаги. Попросите ваших близких дополнить его.
Старайтесь не общаться с людьми, которые постоянно вас критикуют и придираются. Если это родственник – сократите общение с ним до минимума. Если к вам придирается по мелочам ваш начальник, подумайте о том, чтобы сменить работу.
Комплексом неполноценности называется состояние, когда человек остро переживает собственную бесполезность, ему кажется, что он ущербный, и все это прекрасно понимают. Это как залежавшийся товар, который никому не нужен, и лежит на полке, потому что жалко выбросить. Комплекс неполноценности очень часто является причиной неврозов. Самооценка человека является своеобразным показателем психического комфорта. В том случае, когда самооценка сильно занижена, возникает комплекс неполноценности.
Данное состояние является результатом совокупности представлений с негативной окраской о своей ущербности в физическом и психическом плане, по сравнению с окружающими. Формирование комплекса заложено в детском возрасте, и значительное влияние оказывают неправильные методы воспитания, когда родительские установки ошибочны, и приносят немало неудач. Процесс окончательно сформировывается, когда ребенок достигает подросткового возраста, и становится формой поведения.
Но что значит комплекс? Психологи подразумевают под этим целый ряд представлений человека о себе. Они связаны с конкретными ассоциациями и эмоциями, которые объединены единым аффектом.
Как проявляется комплекс неполноценности?
Чтобы как-то компенсировать свою неполноценность, человек пытается превосходствовать над другими людьми, и старается акцентировать действия именно на тех моментах, которые доказывают его превосходство над окружающими. Если проанализировать поступки таких людей, то становится очевидно, что они очень неуверенны в себе, имеют чрезмерную ранимость и чувство тревоги. Личностям с комплексом неполноценности свойственно замечать издевательские шутки и насмешки в свой адрес, а в реальности ничего подобного нет. Они проявляют чрезмерную мнительность и обидчивость по любому поводу.
Если рассмотреть причину комплекса неполноценности более подробно, то основной эмоцией, на которой основан комплекс, можно считать страх. Это чувство является главенствующим в человеческой жизни. Например, голодному младенцу кажется, что он умрет от голода, и им движет страх. Поэтому он кричит и плачет, стараясь привлечь внимание.
Позже, когда ребенок подрастает, в его жизни встречается немало ситуаций, когда он оказывается беззащитен, возникает разочарование в собственных силах. Поэтому у него формируется о себе представление, как о неполноценной личности. Если же ко всему этому имеется соответствующее воспитание родителей, то в конечном итоге комплекс неполноценности становится неотъемлемой частью его поведения, и во взрослой жизни постоянно преследует человека.
Можно ли избавиться от комплекса неполноценности?
Особенность данного психического нарушения в том, что комплекс неполноценности можно обнаружить у многих людей. Но, разумеется, проявляется он в каждом случае по-разному, и имеет свои особенные причины. Тем не менее, имеется один способ, который может помочь изменить ситуацию к лучшему. Нужно взять ощущение собственной неполноценности как показатель, что необходимо что-то исправить. Ведь совершенно очевидно, что нужно просто поработать над собственной внешностью. Человек должен научиться относиться к себе с уважением, отмечать имеющиеся успехи и положительные сдвиги. Психологи утверждают, что у каждого человека может быть белая, или же черная жизненная полоса. Поэтому, неуверенность и опасение за ситуацию имеются у всех, и это совершенно нормально. Просто нужно научиться правильно использовать свое чувство неполноценности, и стараться вовремя изменять к лучшему то, что особенно беспокоит.
В этой статье поговорим о комплексах неполноценности, о том по каким причинам они развиваются и как с ними бороться.Для начала давайте разберемся, что именно называется комплексом неполноценности и в чем они выражаются.
Комплекс неполноценности – это состояние при котором человек постоянно ощущает себя бесполезным и никчемным. Человеку начинает казаться, что он ни на что не годен, и что он не сможет чего либо достичь или добиться. Такие проблемы являются одной из основных причин появления неврозов. Самооценка напрямую влияет на то, насколько комфортно себя ощущает человек
. Если самооценка понижается, то, как следствие развивается комплекс неполноценности.
Некоторые психологи убеждены что комплекс неполноценности образовывается с раннего детства. Это происходит тогда, когда ребенок начинает понимать, что его возможности небезграничны и у него не получится осуществить все свои желания. В принципе, можно сказать, что существует два фактора, которые ограничивают наши возможности – физическое тело человека, которое обладает своими потребностями и природными особенностями и уровень морали, который появляется в процессе воспитания.
Понаблюдав за детьми, можно понять, что их игры, которые основаны на различных фантазиях являются способом преодолеть эти ограничения. Благодаря фантазии и игрушкам ребенок пытается увидеть в себя в самых разных ролях, которые на данный момент недоступны для него в реальной жизни. Таким образом, он хотя бы в собственном придуманном мире реализует свои желания.
Когда человек взрослеет, он перестает играть в игрушки и жить в мире фантазии. Но при этом потребность реализовывать все свои желания остается. Именно поэтому людям свойственно погружаться в просмотр различных фильмов, сериалов, в мир компьютерных игр и т.д. Но если бы только в этом заключались проблемы с нереализованными желаниями, то все было бы намного проще. Зачастую люди, которые ощущают себя нереализованными, становятся агрессивными, срываются на близких и постоянно испытывают раздражение.
Именно по таким причинам и появляются люди, со склонностью к насилию. Недаром психиатры и психологи в один голос утверждают, что серийный убийцы и маньяки, стали такими в результате неудовлетворенности своих детских потребностей. Как правило у таких людей, жестко подавлялась индивидуальность в детском возрасте, и повзрослев, они восполняют такие пробелы.
Можно сказать, что в корне комплекса неполноценности стоит страх оказаться никчемным. На более глубинном уровне многие психиатры сводят этот страх к страху смерти, поскольку если человек ни на что не способен, то он не сможет себе обеспечить существование. И на уровне подсознания человек с очень низкой самооценкой просто боится того, что не сможет выжить этом мире.
К чему приводит комплекс неполноценности
Многих людей не удовлетворяет кратковременный уход от реальности при помощи фильмов, компьютерных игр и книг. Зачастую, люди заглушают комплекс неполноценности при помощи наркотиков или спиртного. В таком случае человеку уже необходима помощи специалистов, поскольку самостоятельно человек далеко не всегда может справиться с таким пристрастием.
Кто-то напротив начинает заниматься экстремальными видами спорта ради того чтобы доказать себе и окружающим, что он на что-то способен.
Для комплекса неполноценности характерно то, что у человека появляется желание самореализоваться, но при этом появляется и страх не справиться со своими целями. В таком случае жажда перемен и деятельности может постоянно сменяться неспособностью что-то делать из-за собственной неуверенности. Если в большей степени побеждает страх, то человек может впасть в депрессию, в результате которой он просто не сможет длительное время взять себя в руки и начать действовать.
Самообман при комплексе неполноценности
Человек, страдающий комплексом неполноценности, склонен создавать вокруг своей персоны некий иллюзорный образ, для того чтобы подняться в глазах окружающих. Но из-за этого появляется страх того, что созданный образ не сможет нормально контактировать с реальностью, и тогда человеку придется лицом к лицу столкнуться с тем, что он на самом деле представляет из себя.
Иногда, создавая некий внешний обманчивый образ вокруг себя, люди становятся очень агрессивными, пытаясь прикрыть этой агрессией свою настоящую неуверенность в себе. В самых запущенных случаях это может привести к мании величия или тирании.
Когда человек постоянно испытывает чувство собственной нереализованности, он при любом раскладе не будет счастлив, независимо от того есть ли у него деньги, любимый человек, хорошая работа и т.д. Часто такие люди становятся завистливыми, им кажется, что у других людей более хорошие условия, что им все достается намного легче. Это может порождать в человеке злобу, он может начать испытывать определенную радость от того, что у другого человека случается какая-то неудача. За счет этого такие люди ощущают, что не только у них есть какие-то проблемы, в результате чего они меньше думают о том, что они хуже других.
Как бороться с комплексом неполноценности
Для того чтобы побороть комплекс неполноценности для начала нужно определиться с причиной возникновения этой проблемы. Постарайтесь определить, что именно вас разочаровывает в себе. Кроется ли причина такого комплекса в каких-то детских обидах или вы уже в зрелом возрасте испытали какие-то стрессы, которые понизили вашу самооценку.
Лучшим «лекарством» от комплекса неполноценности является продуктивная деятельность. Наверняка все замечали, как после выполнения какого-то дела, у человека появляется удовлетворение от выполненной задачи, поднимается настроение и повышается уровень самооценки. Человек начинает осознавать, что он на что-то способен.
Главное уметь взять себя в руки, чтобы приступить к выполнению задачи. Для этого необходимо справиться со своими стразам того, что в результате нечего не получится. Нужно просто отстраниться от подобных мыслей и начать действовать.
Необходимо перебороть свой страх неудачи
Для борьбы с комплексами важно научиться любить себя и считать, что при должном желании, вам все по плечу. Можно взять листок бумаги написать на него все свои положительные качества. Поверьте, у каждого человека есть масса достоинств, сфокусировав на которых внимание, можно понять, что вы ничуть не хуже всех остальных людей. Разглядев свои достоинства, можно научиться направлять их в правильное русло таким образом, что у вас получиться реализоваться в карьерном или ином плане.
Похожие статьи