Принимайте неудачи с достоинством . Легко можно расклеиться, когда вы переживаете незначительные потери в какой-то области своей жизни. Вместо того чтобы начинать упрекать себя, старайтесь сохранить самообладание. Это особенно важно, если неудача, которую вы переживаете, касается и других, например, вашего романтического партнера, начальника или просто знакомого. Если вы будете плохо управлять этими отношениями, ваша уверенность в себе только снизится. Но если вы урегулируете эти отношения с изяществом и мастерством, вы сами себе продемонстрируете, что вы способный и волевой человек.
- Скажем, вам не дали повышения, и на эту должность выбрали другого сотрудника. Вместо того чтобы расстраиваться или злиться, сумейте достойно принять поражение, подойдите к человеку, который получил эту должность, и поздравьте его. Такое поведение позволит вам показать себя как порядочного и достойного человека. Это также хорошая практика для победы – постоянные размышления о своем проигрыше так же неблагоприятны, как хвастовство своим успехом.
- Даже если вы не подойдете к “победителю” (или если подобный сценарий не подходит под ваши обстоятельства), постарайтесь ни снаружи, ни в душе не зацикливаться чрезмерно на своем поражении. Примите свое разочарование и перегруппируйтесь.
Не указывайте ни на кого пальцем. Обвинение других – это еще один признак того, что человек не умеет справляться с неудачами и не способен брать ответственность на себя. Если дела пошли не так, как вам хотелось, совсем неуместно возлагать вину на других. Обвинение других, даже если эти люди частично ответственны за ситуацию, только навредит вам.
- Во-первых, возложение вины на других приуменьшает вашу собственную роль в ситуации. Оно позволяет вам ткнуть пальцем в кого-то другого и снять с себя ответственность за собственные ошибки и просчеты. Во-вторых, обвинение дает вам повод для проявления неуважения или злобы по отношению к другому человеку.
- Не позволяйте игре в поиски виновного отравить ваше сердце. Признайте, что все люди совершают ошибки (даже вы) и старайтесь учиться на собственных.
- Когда вы берете ответственность на себя, вы способны быстро перейти от чувства обиды к поиску решения проблемы или к плану Б.
Заботьтесь о своем организме. Когда люди расстраиваются из-за собственных ошибок или определенных жизненных ситуаций, они, как правило, пренебрегают своим здоровьем и благополучием, и тогда следующий удар приходится на уверенность в себе (и настроение). Предотвратите возникновение дальнейших неудач, будучи добрым и внимательным к своему организму. Несмотря на вашу текущую ситуацию, возьмите на себя обязательство всегда питаться сбалансированной пищей, богатой витаминами и питательными веществами, регулярно заниматься физическими упражнениями и спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
Неудачи в жизни каждого человека – явление неизбежное, закономерное и отчасти даже полезное. В юности на меня произвело большое впечатление стихотворение «Твое несчастье в том, что ты не знал беды». По мнению его автора, «счастливчик» и «везунчик» на самом деле таким не является, он не проверен судьбой на прочность, не закален жизненными испытаниями, а поэтому может сломаться при первой же неудаче. Неудачи – это наш опыт, а всякий опыт ценен. Хоть и говорят, что умные учатся на чужих ошибках, но лучшим учителем все же является личный опыт, в том числе ошибок и поражений. Полностью избежать неудач невозможно и не нужно, главное – научиться правильно их воспринимать и переживать. И наука, как пережить неудачу, очень важна для успешных людей, ведь успех – это не сплошная белая полоса непрерывных удач, а умение не пасовать перед неудачами.
Самое главное, не воспринимать неудачу в какой-либо сфере как полный крах всех надежд, конец жизни. Даже если неудачи следуют в жизни полосой, которая кажется бесконечной, очень важно верить в то, что перемены к лучшему не за горами. Если зациклиться на неприятностях и убедить себя в том, что теперь они будут вас преследовать до конца ваших дней, вполне вероятно, именно это и произойдет. Многим, наверно, приходилось сталкиваться с мистической способностей мыслей и ожиданий материализоваться.
Еще одно важное правило из серии как пережить неудачу: во всем находить светлые стороны. Возможно, неудача на самом деле является везением. Ведь пассажир, опоздавший к отплытию «Титаника», оказался в конечном итоге не неудачником, а счастливчиком. Возможно, посылая вам испытание, судьба тем самым дает шанс изменить свою жизнь к лучшему. Уволили с работы? А была ли она вам действительно по душе? Может, лучше попробовать свои силы в новом качестве, открыть собственное дело или стать фрилансером и не зависеть от капризов начальства. А может, вас уволили в самый подходящий момент, как раз появилась вакансия, о которой вы давно мечтали, просто для вас созданная, но работая на прежнем месте, вы бы просто не обратили на нее внимания. Расстались с человеком, отношения с которым считали перспективными? Хорошо, что это произошло именно сейчас, пока вы не успели потратить на него слишком много душевных сил. И может, уже завтра вы встретите свою судьбу. Даже травму можно рассматривать, как возможность привести в порядок свои мысли, а болезнь – как повод задуматься о своем образе жизни и изменить его на более здоровый.
Есть такое правило: за удачи благодарить обстоятельства, а в неудачах обвинять себя. Но не стоит впадать в крайности, следуя ему. Роптать на судьбу, которая незаслуженно вас обидела, на завистников и интриганов, повинных в вашем поражении, культивировать свою обиду и жалеть себя – непродуктивный путь. Но ошибочной будет и противоположная позиция: заниматься самобичеванием и записывать себя в хронические неудачники. «Мне не повезло, потому что мне и не могло повезти, и никогда не повезет, такая уж моя судьба, я дурак, я лох, я лузер, ничего другого и ждать не стоило» — такие мысли позволять себе в случае неудачи нельзя ни в коем случае. Наиболее конструктивным будет объективный анализ причин неудачи: « На этот раз мне не повезло, потому что я допустил вот здесь ошибку, здесь просчитался. Я не добился своего, что-то потерял, зато приобрел ценный опыт. В следующий раз я учту свои ошибки, обойду подводные камни, не наступлю на те же грабли, и меня ждет успех».
Иногда лучший способ пережить неудачу – отвлечься на что-то, не связанное с той сферой, в которой она вас постигла. Потерпев крах в личных отношениях, не стоит спешить с завязыванием новых, а лишившись работы, лучше позволить себе небольшой отпуск, пусть даже без содержания. Если раз за разом не получается решить какую-то задачу, выполнить работу — отложите ее на некоторое время, переключитесь на то, что у вас отлично получается, что доставляет удовольствие. Позитивный настрой, сформировавшийся в процессе такой работы, поможет преодолению трудностей. А еще при смене деятельности вас может вдруг осенить, как справиться с той задачей, которая причинила столько хлопот.
От неудач не застрахован никто. Но для кого-то неудача оказывается камнем, который давит на плечи, не дает поднять голову, мешает идти дальше. А кто-то этот камень столкнет себе под ноги и использует как ступеньку на пути вверх. Нельзя настраивать себя на неудачу, но к ней нужно быть готовым, как к одному из возможных вариантов развития событий. Тогда она не так сильно выбьет из колеи. И если неудача вас все-таки постигла, есть несколько правил, как пережить неудачу. Ее непременно нужно воспринимать как временное явление, не зацикливаться на плохом и с оптимизмом смотреть в будущее. В самой неудаче нужно стараться находить позитив, какие-то выгоды, извлекать из нее опыт. Если одна дверь перед вами захлопнулась, значит, где-то открылась другая. Полностью выплеснув вызванные неудачей эмоции, нужно о ней забыть, восстановить дыхание, привести в порядок мысли и идти дальше. К удачам и победам!
Скачать данный материал:
(Пока оценок нету)
Как с этим справиться? Есть несколько способов перенести неудачу и, самое главное, чему-то научиться.
- Отстранитесь на некоторое время. Чувствовать, что вы впали в уныние, - нормально. Полное игнорирование произошедшего не принесёт пользы, поэтому выделите некоторое количество времени и позвольте себе проваляться столько, сколько захотите. Найдите время, чтобы хорошенько прочувствовать злость, грусть и разочарование, чтобы затем отпустить их. Если случилось что-то незначительное, то всё, что вам может быть нужно - прогуляться или выплакаться в подушку. Для чего-то большего дайте себе 24 часа, чтобы отпустить всё и начать следующий день как с чистого листа. Если вам нужно больше времени, чем один день - это нормально, но убедитесь, что это количество времени установлено вами, и вы его придерживаетесь.
- Поговорите о случившемся. Скажите кому-то, кого вы знаете, что вы чувствуете. Хорошо известно, что простой разговор о чём-то заставит вас чувствовать себя лучше. Избавьтесь от груза и выговоритесь. Скорее всего, тот, с кем вы говорите, попытается заставить вас чувствовать себя лучше, но даже если он этого не сделает, вы выпустите эту информацию за пределы вашего мозга.
- Не дайте неудаче стать частью вашей личности. Неудача - это то, что произошло с вами, а не то, что вы есть. Сьюзан Тарданико из журнала «Forbes» объясняет, что просто потому что вы не нашли успешный способ сделать что-то, не означает, что вы неудачник. Будьте внимательны, не размойте границу между ошибкой и тем, кто совершил ошибку. Нас характеризуют наши действия, но не ошибки. В конце концов, вас характеризуют действия, которые вы предприняли, чтобы перенести неудачу и достичь успеха.
Неудача может оставить открытую рану, и игнорировать её неразумно. Без признания ошибки рана будет болеть, и уйдёт больше времени, чтобы её залечить, но возможны и осложнения.
Даже на секунду не думайте, что вы - единственный человек на земле, терпящий неудачу. Мы часто смотрим на успех других и думаем, что у них есть всё, в то время как реальность такова, что они сталкиваются с неудачами так же часто, как и остальные. Некоторые из них просто лучше это прячут, но неудачи универсальны. Прежде чем начать бить себя за промах, взгляните на мир, и вы увидите, насколько часто у всех случаются неудачи.
На каких успешных людей вы хотели бы быть похожим? Взгляните на неудачи, с которыми они столкнулись на работе и в жизни. Прочитайте биографии, дневники, послушайте речи. Успешные люди говорят о неудачах так же часто, как и об успехе, потому что они понимают, как важно принимать их. Даже величайшие люди в нашем времени падали, и падали очень низко.
У ваших друзей и родных тоже бывали неудачи. Подумайте о неудачах, с которыми они столкнулись, и помните, что вы не одиноки. Это не повод для смеха, а способ показать себе, что в неудаче нет ничего страшного. Ведь все мы люди.
4. Измените своё определение неудачи
Мы уже упоминали, что неудачи - это хорошо? Это может быть трудно понять, но изменение определения неудачи поможет вам справиться. Неудача - это обучение и взращивание возможности, необходимой для будущего развития.
Роберт Спэдингер составил список утверждений, которые помогут вам дать своё определение неудачи:
- неудача - неотъемлемая часть на пути к успеху и самореализации;
- каждый раз, когда вы выходите из зоны комфорта и пробуете сто-то новое, неудача неизбежна;
- каждая неудача приближает вас к цели на один шаг;
- неудача - великий учитель, она даёт вам самые ценные уроки в жизни;
- каждая неудача делает вас сильнее и лучше;
- ошибки не имеют большого значения, пока вы учитесь на них и не повторяете их;
- неудача учит вас, что определённый подход не может быть идеальным для конкретной ситуации и что есть и другие, лучшие подходы;
- успешные люди никогда не посмеются над вами и не осудят вас, потому что сами были на вашем месте и благодаря неудачам получили много ценных уроков;
- независимо от того, как часто вы терпите неудачи, вы не неудачник, пока не сдаётесь;
- каждый раз, когда вы терпите неудачу, ваш страх неудачи уменьшается, что позволяет справляться с ещё большими проблемами.
Каждая ошибка учит вас чему-нибудь, и после того как вы прошли через эмоции, важно посмотреть на свои ошибки с новой точки зрения. Подумайте, что вы сделали и что пошло не так, и посмотрите, что ещё вы сделали и что пошло правильно, и что вы можете сделать лучше в следующий раз.
5. Начните новый проект, чтобы занять свой ум
После периода скорби, попробуйте ещё раз или начните что-то новое. Заполните свою голову мыслями о новой задаче, чтобы в ней не осталось места для негатива. Не следует полностью заглушать свои ошибки - так вы ничему не научитесь - но и стопориться на них вам тоже не нужно.
Начните новый проект и сконцентрируйтесь на нём. Режиссёр Хаяо Миядзаки предлагает держать наготове какие-нибудь идеи, чтобы вы всегда могли продолжать работать над ними. Ничто не занимает ваши мысли так, как тяжёлая работа. Если вам нужно на какое-то время отвлечься от работы, найдите хобби. Оно обязательно должно вам нравиться, и вы должны быть в нём хороши, чтобы двигаться дальше. Главное - переключить своё внимание и дать себе время запомнить, что неудача - это не конец света.
Лучшее в неудаче то, что у вас всегда есть второй шанс. Энджел Чернофф из «Marc and Angel Hack Life» отмечает, что ошибки - это просто форма практики:
«Каждый великий художник сначала был любителем. Чем раньше вы освоитесь в практике и совершении ошибок, тем быстрее вы получите навыки и знания, необходимые для достижения мастерства в вашем деле. Вы никогда не будете на 100% уверены, что всё получится, но вы можете быть уверены на 100%, что если ничего не делать, не выйдет ничего. Так что пробуйте ещё раз. Либо вы добьётесь успеха, либо получите жизненный урок. Вы выиграете в любом случае».
Терпеть в чём-то неудачу снова и снова - абсолютно нормально, но как только вы сдаётесь - это провал.
Помните: неудачи неизбежны, но они не определяют вас. Они приносят вам пользу, как и готовность к ним. Сделайте неудачу инструментом, первой ступенькой на вашем пути. Нет ничего страшного, если вы почувствуете себя проигравшим, когда это произойдёт, но проиграть битву - не значит проиграть войну.
Надеемся, что неудачи все-таки не повседневные. И потом, многое зависит от их восприятия. Для одних случившееся - мелочь, для других - трагедия. А посему нужно воспитать в себе внутреннюю стойкость и умение противостоять невзгодам. Восприятие - не видимость, это свойство мозга. Обида, боль, злость - все рождается там, в его глубинах. Значит, надо заняться «перевоспитанием» своего мозга, если переживания просто мешают жить.
Советов от психологов всего два. Правда, из этих двух рецептов можно извлечь гораздо большее число вариантов преодоления повседневных неудач. Чтобы избежать депрессии от влияния внешних факторов, рекомендуют воспитывать устойчивость к их влиянию методами:
- внутреннего диалога
- тренировками ума
Первый метод означает «разговор с самим собой». Горевать об очередной неудаче можно сколько угодно, но вместо этого вмешайтесь в этот поток «мысленного плача», проговорив про себя, как сделана ошибка, что следует предпринять, чтобы ее исправить. Замените пессимизм оптимизмом.
Крупные неприятности происходят нечасто. Но у лидеров в повседневной рутине они имеют свойство накапливаться, раздражать, взрывать хрупкое душеное равновесие. Снова нужна стойкость и умение восстанавливаться. Для этого используется второй метод - умственные упражнения. Ученые-неврологи видят причину нашего расстройства в том, что миндалевидное тело, своеобразный локатор, который предупреждает мозг об опасности, начинает превалировать над префронтальной частью коры головного мозга, погружая нас в депрессию. Все дело в том, насколько быстро нейроны вернут наш мозг к здоровому эмоциональному состоянию.
По мнению ученых Висконсинского университета, левая часть префронтальной коры ответственна за возвращение нас к норме. А правая часть активна, когда мы испытываем огорчение. У людей по-разному развиты эти области активности, что и отличает их поведение в случае неудач или неприятностей. Одни приходят в себя быстро, другие дольше переживают, медленно восстанавливаясь после стресса. Вот так и были разработаны упражнения для мозга, которые способствуют полной концентрации мозга на происходящем вокруг человека и при этом не вызывают эмоционального всплеска.
Пять упражнений для левой области мозга
Тренировка для смещения акцента с правой стороны, которая поддерживает стресс, на левую, восстанавливающую спокойствие, не займет много времени и требует всего лишь концентрации. Специалисты рекомендуют 20-30 мин. в день. Нужно немногое:
- подыскать уютное, тихое местечко, где никто вас не потревожит, закрыть дверь и отключить телефон
- сесть поудобнее, расслабится, но спину держать прямо
- сконцентрироваться на своем дыхании, осознавая каждый вдох и выдох
- не стараться давать оценку: правильно вы дышите или нет, не пытаться что-либо изменить в ритме дыхания
- стараться услышать звуки, которые доносятся до вас, обращать внимание на мысли, приходящие в голову, а потом снова сосредоточиться на дыхании.
Ежедневная практика помогает сместить акцент на восстанавливающую сторону, возвратить эмоциональную стойкость.
Все мы в этой жизни хотим достигнуть успеха в той или иной деятельности или роли.
Кто-то хочет быть успешным политиком, кто-то учёным или артистом, а кто-то просто счастливой женой и матерью.
И по большому счёту есть 3 основных мотива
(оговорюсь, что кроме этих есть ещё и другие), побуждающие нас к действию
.
- Мотив одобрения
.
Мы все стремимся к сотрудничеству, взаимовыгодному выигрышу, к избеганию критики в свой адрес, хотим обходить стороной ситуации, иногда даже приносим в свои личные интересы ради одобрения со стороны социума или какой-то отдельно взятой . - Мотив достижения
.
Сюда относится: выполнение какой-либо поставленной вами цели, получение конкретного конечного результата, коллекция неких ваших свершений. - Мотив власти
.
Желание доминировать (у ребёнка над , у родителей над ребёнком, над , начальника над подчинёнными и т.д.).
Власть безоговорочного выбора: супруга, места работы, поощрения и наказания и т.д.
Политические привилегии.
Власть полного контроля: ситуации, людей…
Всевозможные соревнования, в которых побеждает сильнейший.
Ориентация на выигрыш (у сильных личностей) и на проигрыш (у слабых личностей).
За этими тремя мотивами у некоторых людей
прячутся 3 ДЕТСКИЕ ПРОБЛЕМЫ
, настолько банальные, что многие родители не считают нужным уделять им особое внимание. Ведь со стороны взрослых они и не выглядят проблемами вовсе. Что главное для родителей? Ребёнок сыт, здоров, обут, одет, есть крыша над головой, а остальное – детские капризы.
Итак, что же это за проблемы?
1 – Проблема .
2 – Проблема отсутствия значимости в глазах взрослых.
3 – Проблема непризнания силы ребёнка.
Что происходит с ребёнком, а потом и со взрослым человеком, когда он жил с одной из перечисленных проблем?
Если его недолюбили
, то,
во-первых, начинается постоянный поиск одобрения
(своих поступков, мыслей, …) со стороны близких и социума.
Во-вторых, появляется повышенная потребность в признании
(своих талантов и способностей, своей или непохожести на других и т.д. и т.п.).
В-третьих, начинается бесконечное стремление к принадлежности
(к группе людей, к социальной прослойке, к религиозному направлению, то есть к тому течению, где его примут в качестве своего).
Часто такие люди появляются на эстрадных подмостках, снимаются в кино, в театре и т.п.
Если сказать в общем, то им присуще болезненное желание быть популярным. И не дай Бог, эта популярность исчезнет! У человека сразу может пропасть смысл жизни. Это некий «живой труп» или кандидат в .
Если был не значим
или не ощущал своей значимости в жизни взрослых, то появляется стремление к власти.
И уже неважно, каким способом эта власть будет получена. Главное – чтобы она была. Чаще всего это политики, чиновники в высоких кругах власти, либо в собственной семье.
И, наконец, если за ребёнком не признавали его силы , то, став взрослым, вся его самореализация уйдёт в некие достижения, чтобы наконец-таки признали его силу. Достижения могут быть в сфере финансов, каких-либо научных открытий, изобретения в области техники и т.д.
И став взрослым, на уровне подсознания, практически каждый из этих детей, выбирает себе на всю оставшуюся :
это либо игра во власть,
либо игра в достижения,
либо желание быть известным (популярным).
Когда же желаемое наконец-то достигнуто, обнаруживается странная вещь:
при всём видимом благополучии категории этих взрослых почему-то не ощущают себя счастливыми.
Среди богатых, популярных и сильных мира сего много недовольных, и неудовлетворённых в своих потребностях.
Чтобы хоть как-то взбодриться, в ход идут весьма банальные вещи: , наркотики, алкоголь.
Если человек не умеет радоваться тому, что у него есть сегодня, и продолжает расстраиваться из-за отсутствия того, чего у него нет (славы, богатства, власти), он никогда не станет счастливым.
Всегда найдётся кто-то, кто богаче, или был в прошлом намного богаче. Слава и популярность не имеет границ. И властители бывают с таким размахом, что обычного обывателя их власть приводит в ужас.
Большинство людей живут лишь на 10% своих возможностей и ресурсов, некоторые всего на 4 – 5%.
Мы ходим в или доспехах (или так называемой броне), которые сами на себя и натянули. Это забирает много радости и в жизни.
Мы не разрешаем себе быть самими собой.
Как же пережить неудачу?
1. Надо разрешать себе попадать в нелепые или проигрышные ситуации.
У богатых и успешных людей происходит приблизительно по 30-40 провалов в год. И это нормально. По сути, провал – это
Похожие статьи
