*Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов.

Организм не теряет лишние калории из-за жары, а только обезвоживается, поэтому вес уменьшается. Но в жару голод ощущается меньше, как этим правильно воспользоваться?

Пришло лето и на улице начинаются жарке дни. Существует теория, что с помощью жары можно похудеть. Так ли это? Влияет ли высокая температура на вес человека? Не смотря на утверждение некоторых маркетологов (рекламистов), сама по себе жара на улице не способствует сильному похудению. Возможна незначительная потеря веса, за счет испарения жидкости, а не за счет уменьшения количества жира в организме. Жара увеличивает температуру тела, что повышает потливость организма, но при этом не увеличивается количество потерянных калорий. Сильная жара только мешает при физических нагрузках, и вызывает более сильное .

Почему организм теряет вес в жару

Физические нагрузки в жару не увеличивают количество потерянных калорий. Когда температура окружающий среды повышается, то повышается и температура тела, организм реагирует потоотделением, чтобы понизить температуру на поверхности кожи. При потоотделении повышается выделение жидкости организмом, за счет воды, которая находится в организме и электролитов. Вес, который был потерян за счет выделения жидкости, быстро вернется, как только запасы жидкости будут пополнены. Исследования показали, что когда человек находится в сауне или бане, когда надевает костюм для похудения или тренируется при высоких температурах, похудение происходит именно за счет потери жидкости. Высокая температура не увеличивает количества потерянных калорий, вследствие чего должна происходить потеря веса, а лишь теряет влагу.

Человеческий организм в среднем состоит на 60% из воды. Некоторые органы более водянистые, чем другие, например, мышечная ткань состоит из воды на 75%, кровь - 70%. Вода способствует усвоению полезных витаминов и питательных веществ в организме человека, и помогает вывести отходы из организма. Обезвоживание снижает уровень энергичности организма. Кровь состоит из воды, поэтому, когда в организме недостаточно воды, в крови снижается уровень кислорода и количество полезных веществ. Недавние исследования показали, что существует обратный эффект в обмене веществ при обезвоживании. Недостаточное количество влаги в организме, может настолько снизить обмен веществ, что организм перестает сжигать калории. Также при обезвоживании могут возникнуть другие нежелательные симптомы: головная боль, головокружение, мышечная слабость, сухость и липкость во рту. Часто чувство голода, замещает чувство жажды, поэтому выпейте стакан воды и через 15 минут, чувство голода пропадет.

Как жара помогает при похудении

При достаточном потреблении жидкости, жара не влияет на изменение веса человека. Например, занятия «Бикрам йогой», другими словами «горячей йогой», предполагают занятие в разогретом помещении (38-40 градусов Цельсия и влажности 40-50%). Высокая температура разогревает мышцы и помогает избежать травм во время тренировок, мышцы становятся более гибкими.

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Добрый день. Подскажите, пожалуйста, как правильно вести пищевой дневник и как его потом использовать для коррекции питания. Хотелось бы еще услышать советы относительно питания в течении дня, чтоб эффективно худеть. Итак: мне 23 года, рост 173см, вес 78-80кг. Утром я обычно бегаю по 30мин (где-то в 7 утра),потом в 8-9 завтрак - овсянка или творог 0%; в 11 - перекус (бывает разное, но в основном йогурт или фрукты); 13-14 - обед: суп+салат, или гарнир(каши)+салат+немного мяса; 16 - перекус; 18 - ужин: в основном, салат+рыба/мясо(вареная курица) или творог. Бывает, могу съесть печенья или что-то еще мучное..знаю эту свою проблему. а помимо этого, что еще стоит включить/исключить? Я в принципе регулярно ем орехи, фрукты, овощи, каши, пью 1,5-2 л воды+ зеленый чай; не употребляю почти жареного, сладкие напитки, сосиски и разные полуфабрикаты; стараюсь питаться здорово. Так же, 3 раза в неделю хожу в тренажерный зал, а скоро еще добавится плаванье и танцы. Так что, нагрузка есть. Подскажите, какие по продолжительности должны быть промежутки между приемом пищи и занятиями спортом? и нужно за сколько до и после еды можно пить воду? Заранее спасибо, Вероника

Задать вопрос

Посещение сауны помогает расслабиться, снять стресс и убрать воспаление мышц. Паровая комната (баня) помогает снять заложенность носоглотки и улучшает дыхание. Когда температура тела повышается, увеличивается сердцебиение, что приводит к сжиганию чуть большего количества калорий, по сравнению с тем, если бы температура была выше.

Летом, многие люди начинают чаще двигаться (гуляют, купаются в водоемах, работают на садовых участках), поэтому сжигается много калорий и люди худеют.

Главное, когда вы находитесь в условиях горячих температур, не забывать , для увлажнения организма. Пейте много воды до, во время и после деятельности, при которой вы обильно потеете (физические нагрузки, посещение сауны, жаркий день). Пейте в условиях жары 2 литра жидкости. Исключите алкогольные напитки и сахаросодержащие напитки (например, Кола и другой газировке).

Как питаться во время жары для похудения

Некоторые люди замечают, что их аппетит уменьшается во время жаркой погоды. Но даже при сильной жаре и отсутствии желания, организм нужно регулярно насыщать пищей. Жарой можно лишь пользоваться, как благоприятным периодом, когда можно сбросить вес. Нужно помнить, что следует регулярно и правильно питаться для оптимального функционирования организма.

Следует исключить из рациона питания жирные, и калорийные блюда (свинина, сало, жирная птица, баранина). Также легкие углеводы: торты, пирожные, конфеты, печенье и другие кондитерские изделия.

Завтракать лучше всего рано утром, и ни в коем случае не пропускать утренний прием пищи. На завтрак можно съесть нежирное мясо (курица, телятина, печень), очень полезны различные сорта рыбы, яйца. Организм нельзя лишать белка, а летом протеин лучше всего есть утром. В течение дня нужно разнообразить рацион маленькими порциями полезных продуктов: овощи, фрукты, молочные продукты, легкие салаты. Ежедневно нужно питаться 4-5 раз небольшими порциями. Отлично освежает и охлаждает холодный овощной суп, например, окрошка или холодный борщ. На ужин приятно и полезно съесть йогурт с ягодами или фруктами.

Некоторые делают ошибку и, ссылаясь на жару, совсем перестают потреблять пищу. Этого делать нельзя, потому, что организм, лишенный белков, витамином и полезных веществ чувствует себя плохо. Возникает слабость, может появиться сыпь.

Помните, что даже при сильной жаре не стоит пропускать спортивных тренировок, но стараться избегать заниматься спортом в самые жаркие часы, особенно на улице. Летом лучше всего заниматься спортом рано утром или поздно вечером, когда жара не ощущается. Ни в ком случае не надевайте костюм для похудения, потому, что вы не избавитесь от лишних калорий, а лишь потеряете больше влаги. И не забывайте пить воду.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

С потом необходимо бороться – об этом мы знаем не только из рекламы, но и из жизненного опыта тоже! (ах, эта непередаваемая аура в час-пик в автобусе в тридцатиградусную жару!). Как же все-таки хорошо, что человечество придумало дезодоранты! И, тем не менее, – потение является естественным процессом. Более того, оно даже полезно!

Не зря же русский народный способ лечения простуды – жаркая баня! Вместе с потом из организма выходят токсины и микробы. А антицеллюлитные обертывания с применением разогревающих кремов? За счет локального повышения температуры ускоряется обмен веществ, из кожи выходят шлаки, она становится более гладкой и подтянутой, а целлюлит менее выраженным.

Прочтите ещё

Я намеренно касаюсь только косметологической стороны вопроса, практически не затрагивая медицинскую! Думаю, медики по поводу пользы потения могут рассказать много интересного! (речь не идет о чрезмерном потоотделении, это как раз говорит о нарушениях в организме – доктор вам в помощь в этом случае!) Я не медик, так что рассмотрим как пот помогает нам быть красивыми.

Итак, где можно как следует пропотеть помимо бани и сауны? В тренажерном зале, конечно! А ведь многие, посещая спортзалы, стесняются обильного потоотделения! Из-за этого либо вовсе перестают туда ходить, либо стараются не напрягаться. И делают огромную ошибку! Ведь как следует пропотеть – наш шанс скинуть лишние килограммы! Правда, с оговорками!

Наверное, вы часто замечали, как в спортзалах женщины перед занятием оборачивают бедра пищевой пленкой. И действительно по окончании тренировки весы могут показать им и минус полтора килограмма! Казалось бы – фантастический результат. Однако потеря веса в данном случае происходит за счет вывода лишний жидкости. Это хороший способ если вы страдаете так называемым отечным целлюлитом. Пленка поможет убрать лишнюю воду, а за счет местного повышения температуры усилится кровообращение, а значит и обмен веществ ускорится. Все это способствует выводу из организма не только лишней жидкости, но и токсинов. Кожа становится более гладкой, целлюлит — менее заметным.

Похожий результат дают и специальные пояса для похудения. Материал неопрен, из которого они чаще всего сделаны, обеспечивает отличный термоэффект. Ткань не пропускает воздух – и вот вам сауна для ваших бедер или живота! Важно помнить, что этот способ эффективен при движении, так как оно обеспечивает дополнительный разогрев тела. Стоит ли говорить, что пленка, шорты, пояса для похудения работают только при занятиях в спортзале? Если вы наденете на себя такой пояс и завалитесь на диван перед телевизором, то рассчитывать на похудение в этом случае я бы на вашем месте не стала. (Кстати, даже во время антицеллюлитных обертываний дома специалисты советуют двигаться, а не сидеть на месте).

Еще раз подчеркну, за счет термоэффекта можно вывести из организма лишнюю воду, усилить местное кровообращение. На сжигание жира такой способ влияет мало. Для того чтобы начал гореть жир необходимо чтобы количество поступающих в организм калорий было меньше, чем количество потраченных. Это – главное правило похудения.

Кроме того, обматываясь пленкой перед занятием в спортзале или же нацепляя на себя пояс для похудения, помните, что главное здесь – не навредить. Во-первых, вы будете усиленно терять воду, так что строгое соблюдение питьевого режима в этом случае обязательно вдвойне! Перед тренировкой попейте воды. Идеально за полтора часа выпить 200-300 миллилитров, минут за 15 до тренировки — еще 100 миллилитров. Во время занятия пейте каждые 10-15 минут по 100-150 миллилитров. Не стоит выпивать большой объем воды за один присест, так как это даст слишком большую нагрузку на сердечнососудистую систему! Из этого следует второй важный момент.

Почему запах одних продуктов буквально приклеивается к нам, а другие ароматы нисколько не напоминают о себе? И почему некоторые продукты вызывают усиленное ?

Екатерина Быковцева / «Здоровье-инфо»

Эксперты поделились c нами своими мнением о том, почему некоторые из самых вкусных продуктов заставляют нас потеть и почему другие провоцируют неаппетитные запахи.

Вы наслаждаетесь острыми куриными крылышками, а по вашему лбу стекают капельки пота? Такая реакция организма вызвана капсаицином - алкалоидом, содержащимся в остром перце, которым так обильно приправлено блюдо.

Капсаицин стимулирует нервные рецепторы во рту и «обманывает» вашу нервную систему, заставляя ее «думать», что вам жарко. На эти сигналы тело реагирует, как будто температура воздуха вокруг + 90 градусов. Ваш внутренний - гипоталамус - посылает сигналы, заставляющие усиленно работать потовые железы.

Вы пахните тем, что вы едите

Многие продукты содержат летучие органические соединения, которые потом выделяет наше тело, если они попадают в организм. Эти сложные вещества попадают в кровоток и, в конечном счете, находят выход из организма через мочу, дыхание и .

Вот почему от многих людей исходит специфический, порой отталкивающий запах. Интенсивность запаха зависит от различных факторов - метаболизма, ферментов , от того, сколько ароматного продукта вы съели и даже от вашей генетической предрасположенности.

Самые агрессивные продукты

Спросите любого, какую пищу он считает причиной неприятного запаха изо рта и резкого запаха пота. Большинство обвинит чеснок. Действительно, дело в уникальном составе этого продукта. Специфический запах обусловлен химической природой молекул.

В случае с чесноком химическое вещество, запах которого вы ощущаете во время дыхании и от пота - это . Если вы когда-либо нюхали серу, то знаете, что она выделяет особенный и очень сильный запах гнилых яиц.

Но чеснок не единственный продукт, который заставляет нас источать особенный аромат. Некоторые из его родственников, в том числе лук, также может вызвать специфический запах пота. Не исключение - кочанная капуста, брокколи, брюссельская капуста. Дело в том, что овощи из семейства крестоцветных также богаты серосодержащими летучими соединениями.

Специи, такие как карри и тмин, также могут оставить неприятный ароматный шлейф.

Поэтому чтобы исключить возможные проблемы, не пытайтесь маскировать запах с помощью дезодорантов, а обратитесь к терапевту, который назначит необходимые исследования.

Жаркое время года для многих людей становится испытанием, период связан с повышенной нагрузкой на организм. Многие люди страдают от усиленного потоотделения, в результате из организма выводится большое количество жидкости. Такой же эффект наблюдается при повышенных спортивных нагрузках, во время занятий спортом из организма выводится большое количество жидкости.

Потоотделение многие путают с потерей веса, что не соответствует действительности. Организм просто теряет влагу, жировые отложения никуда не уходят. Избавиться от лишнего веса поможет комплексный подход, включающий программу по коррекции рациона, физические нагрузки, поддержание здорового образа жизни.

Что такое пот

Основная функция пота заключается в регулировании температуры тела, его охлаждении, предотвращении перегревании организма. Повышенное потоотделение наблюдается на фоне физических нагрузок и в условиях высоких температур -в жару, во время работы. Жидкость состоит из мочевины (синтезируется в мочевом пузыре), лактата и воды. Образование мышечной массы сопровождается синтезом аммиака - токсичное вещество выводится из организма при помощи мочевины. Пот обладает также антибактериальными свойствами, убивает кишечную палочку, молочницу, грибки.

Основная функция потовых желез заключается в терморегуляции — человеческий организм оснащен уникальной системой потоотделения, аналогов у которой нет у других млекопитающих. Благодаря отличной терморегуляции человеческий организм отличается повышенной выносливостью, работоспособностью. Благодаря этой функции люди могут преодолевать длинные марафоны, часами работать в условиях жаркой температуры, приспосабливаться к разным климатическим условиям.

Интенсивное потоотделение в обычной жизни при отсутствии физических нагрузок может свидетельствовать об определенных нарушениях функционирования организма.

Данное явление часто наблюдается на фоне стрессовых состояний, злоупотребления острыми блюдами и т. д. Установить причину и найти выход из ситуации поможет врач.

Похудение и потоотделение

Пот состоит в основном из воды, во время жиры эффект похудения достигается только за счет потери влаги. Вес возвращается сразу после ее восполнения, для регидратации достаточно выпить небольшое количество воды. Такой прием часто используют боксеры, спортсмены перед соревнованиями для поддержания веса в определенной категории. Они бегают, занимаются тренировками в термокостюме, проводят время в сауне, что позволяет быстро избавиться от нескольких килограммов.
При этом необходимо учитывать, что искусственная интенсификация выведения жидкости из организма представляет опасность.

Обезвоживание может привести к ослаблению физической активности, снижение веса всего на 2 % оказывает негативное влияние на работу мышц.

Снижение веса на 5 % приводит к уменьшению работоспособности на треть. Спортсмены возвращают свой вес при помощи регидратации за 25 часов до соревнований.
Процесс регидратации играет критическую роль после тяжелых тренировок, процедура важна для самочувствия. В результате большого количества исследований было установлено, что в целях восполнения жидкости рекомендуется использовать насыщенные электролитами напитки. Они показывают большую эффективность по сравнению с обычной водой.

Обычные тренировки, потоотделение и снижение веса

Повышение температуры тела и потоотделение во время тренировок считается хорошим индикатором интенсивности занятий. В результате медицинских исследований была установлена прямая взаимосвязь между регулярными спортивными нагрузками и продолжительностью жизни.

Интенсивные интервальные тренировки, короткие по протяженности всплески нагрузок, сопровождающиеся обильным потоотделением считаются эффективным способом избавления от жировых отложений. Женщины для получения видимого результата должны прилагать больше усилий, чем мужчины. При проведении тренировок рекомендуется использовать дополнительное оборудование, нагрузка должна равномерно распределяться на верхнюю и нижнюю части тела.

Потоотделение - важный элемент любых тренировок, оказывает небольшое влияние на потерю веса, но предпринимать усилия для интенсификации процесса не рекомендуется.

Сауна для избавления от лишних килограммов

Снизить вес за счет выведения из организма жидкости поможет также сауна, хамам, баня. Перед посещением необходимо удостовериться в отсутствии противопоказаний к процедуре. Наибольшую эффективность показывает парная в русской бане, самым щадящим вариантом считается хамам. Улучшить результат помогут сочетание посещения бань с очищающими процедурами. Начинать рекомендуется постепенно, в первое время рекомендуется обращать внимание на самочувствие.

Пищевая пленка и похудение

Многие женщины для интенсификации процесса потоотделения обматываются перед тренировками пищевой пленкой. Предварительно на кожу наносится специальный разогревающий гель. Для фиксации пленки поверх надевается теплая одежда, после чего запускается процесс потения. Требования к активности в таком состоянии отсутствуют, можно сидеть на диване, делать домашние дела или заниматься на тренажере. Существует мнение, что физическая активность в сочетании с обертыванием показывает большую эффективность, так как разогретое тело отличается повышенной отзывчивостью на нагрузки.

Активные тренировки могут привести к избавлению от 1,5 кг.

Важно учитывать, что эффект похудения достигается за счет обезвоживания, вес возвращается сразу после восполнения выведенной из организма жидкости.

Преимущества обертывания:

• Избавление от лишних килограммах на ногах животе, возникшего на фоне переизбытка жидкости в организме, отечности;
• Активизация кровообращения - насыщение тканей кислородом, что способствует избавлению от неровностей на коже (достигается за счет применения кремов и геле в том числе);
• Эффективность при использовании на финальной стадии похудения;
• Эффект лифтинга, избавление от дряблости, появление рельефа.

Пленка способствует выведению жидкости, что приводит также к интенсификации кровообращения, ускорению обменных процессов, выведению токсинов.

Специальные пояса для похудения

Эффект сауны для отдельных участков обеспечивают специальные пояса. При их изготовлении используется специальный материал неопрен, за счет чего достигается термоэффект. Воздух через ткань не проникает, за счет чего для кожи создается эффект сауны. Данный метод показывает эффективность в процессе движения, так как тело дополнительно разогревается.

Необходимо учитывать, что использование пищевой пленки специальных поясов является определенной нагрузкой для организма. Процесс связан с интенсивным выведением жидкости из организма, должен быть обязательно соблюден питьевой режим. За 1,5 ч. перед занятиями рекомендуется выпить 1-1,5 ст воды, еще полстакана за 10 мин. до тренировки. Не рекомендуется пить много воды за один раз, это может привести к повышенной нагрузке на сердечную мышцу.

Использовать пленки и пояса рекомендуется только при полной уверенности собственном здоровье. Необходимо учитывать, что основная цель потоотделения заключается в охлаждении организма. Обязательным условием испарения влаги считается ее выведение, в противном случае может возникнуть тепловой удар. Насторожиться следует при таких симптомах, как головокружение, темнота перед глазами, общая слабость.

Нужно ли потеть для похудения

Потоотделение считается важной функцией организма, без него любая деятельность была бы невозможной. Его отсутствие во время тренировок, в жаркую погоду свидетельствует о наличии определенных нарушений. Через пот из организма выводятся вредные вещества и токсины, в целом процесс представляет пользу для организма. Эффект похудения в данном случае достигается только за счет выведения жидкости, потерянные килограммы возвращаются сразу после ее восполнения.

Регулярное посещение саун, парилок полезно для организма, такие водные процедуры рекомендуется проводить после каждой тренировки. Необходимо учитывать, что повышенное потоотделение не способствует жиросжиганию. Похудение достигается только при условии, что количество растрачиваемой энергии превышается количество поглощенных с едой калорий.

Повышенное потоотделение у тучных людей считается почти нормой

Гипергидроз при избыточном весе встречается довольно часто. Повышенное потоотделение у тучных людей считается почти нормой. Нам сразу представляется полный человек в жаркую погоду, который обливается потом. Почему это происходит?

Почему у людей с ожирением усиливается секреция пота? При каких заболеваниях увеличивается вес человека? Как бороться с потливостью полным людям? На эти и многие другие вопросы отвечает данная статья.

Когда говорят об ожирении?

Об ожирении можно говорить, когда вес человека превышает норму на 20 или 30%.
Так называемые “нейтральные жиры”, из которых и состоят некрасивые жировые складки, обеспечивают нашему организму запас энергии. Но жировая ткань участвует не только в обмене веществ, она выполняет также механическую и опорную функцию.

Однако именно увеличение количества нейтральных жиров (которые содержатся в подкожной жировой клетчатке, забрюшинной клетчатке и других внутренних “жировых депо”) приводит к ожирению (тучности).

Врачи делят ожирение на первичное (самостоятельное) и вторичное (как следствие болезни или переедания). Причины первичного ожирения недостаточно изучены, поэтому трудно поддаются лечению. А вот вторичное ожирение имеет и свои причины и методы лечения. Поэтому нельзя однозначно ответить на вопрос , связанную с ожирением.

Причины вторичного ожирения

1. Алиментарное (пищевое) в сочетании с гиподинамией.
2. Центрального происхождения (церебральное) – при опухолях мозга, инфекциях нервной системы.
3. Эндокринное (адипозо-генитальная дистрофия, синдром Иценко-Кушинга, гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы).
4. Наследственное.

Каждый вид ожирения имеет свои особенности, и его лечением занимается специалист узкого профиля. Например, если ожирение связано с перееданием, то надо обратиться к врачу-диетологу, чтобы составить адекватный режим питания и подобрать диету. Необходима также дозированная физическая нагрузка.

Физические нагрузки и потливость

Начинать заниматься спортом слишком активно тучным людям нельзя

О физических упражнениях при ожирении хочется сказать отдельно. Во-первых, тучные люди часто стесняются своего тела, и поход в фитнес-клуб для них – настоящая пытка. Поэтому предварительно можно пройти курс лечения у психотерапевта или побеседовать с психологом. Кроме того, начинать заниматься слишком активно нельзя – это может быть вредным для здоровья.

Например, при заболеваниях сердца резкая смена режима – от гиподинамии к быстрому бегу – иногда заканчивается плачевно.

При физической нагрузке все люди в той или иной степени потеют. Тучные люди потеют гораздо сильнее, в особенности при наличии болезни – повышенной потливости. Тогда даже быстрая ходьба по беговой дорожке вызывает обильное потоотделение. Появляются пятна от пота на одежде, запах, который раздражает и окружающих и самого человека.

Лечение повышенной потливости при ожирении

При любой форме ожирения первым средством лечения является диета. Что можно употреблять в пищу, а что надо исключить?

Врачи-диетологи в один голос утверждают, что питание должно быть дробным – 5 или 6 раз в день. Объясняется это тем, что при редком приеме пищи (2-3 раза в день) в перерывах успевает развиться сильное чувство голода, и вы поглощаете большее количество еды.

Из ежедневного рациона надо исключить жареную, жирную пищу, сахар. Но вряд ли кто-то может взять и разом отказаться от сладкого и мучного, поэтому рекомендуется сократить потребление этих продуктов и постепенно отказаться от них.

Если избыточный вес или потливость вызваны болезнью обмена веществ или другим заболеванием, то в первую очередь лечится этот недуг. Одновременно даются рекомендации по личной гигиене и питанию.

А теперь посмотрите видео о том, чем опасно ожирение и как от него избавиться.

Похожие статьи